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冰球突破试玩版网页2025最新版: 【暖心同行 “疫”路成长】冰球突破试玩版网页2025最新版网课居家期间提升亲子关系亲密度的小tips亲爱的家长朋友们，居家半月有余，您是否担当起来孩子的超级英雄？从早到晚收拾家务，精心准备一日三餐，充当闹钟最后一道防线？孩子学习我们办公，孩子作业到多晚，我们陪护到多晚，各种事务接踵而来，“超人”们尽管已经是上满发条，但是一通通电话，一条条信息让我们应接不暇，于是焦躁、愤怒的情绪时时爆发：催促、指责、反抗、关门、争吵、冷战……我们的生活只剩下满地狼藉。
究竟，家长们应该如何做，才能提升亲子关系的亲密度，营造和谐温暖的家庭氛围呢？我校心理中心为大家带来了一些小贴士：
NO1接纳情绪，调整认知。 在孩子们居家网课的日子里，家长朋友们不仅要应对疫情变化带来的工作、生活上的压力，还要承担起督促孩子线上学习的重任。而给神兽们监督学习又是极富挑战性的事，常常会面临“鸡飞狗跳”的亲子大战，相信很多家长情绪已近崩溃的边缘。我们应适时地关注自身情绪的变化，不要因为情绪的失控影响家庭的氛围。其实，因疫情变化带给大家的不适是正常一种反应，是我们每个人都需要去面对的，学会接纳它。我们可利用独处时间掌握调整情绪的方法，照顾好自己，只有学会爱自己才能去更好的爱他人，不是吗？平时，每天至少留出半小时的时间去做自己喜欢的事，奖励给努力生活的自己：自我充电，可以是一次冥想、听喜欢的音乐、欣赏花草、好好泡个热水澡、好好睡一觉等等……
NO2少一些“你信息”的指责，多一些“我信息”的表达。 孩子们居家学习的表现往往会让家长朋友们很焦虑，担心他们缺少老师们的约束和指导会不用心学习，从而会将更多的精力放在孩子们的身上，超越亲子间的边界，过多地唠叨或指责他们。比如“你怎么又玩手机了，就不能好好学习吗？”、“你就不能早起来吗？天天就知道睡懒觉。”、“你看看人家提交的作业写得多好�。阍趺淳筒荒苡眯男┠兀俊钡鹊�，而这些“你信息”的指责，必定会引起孩子们的辩解、反感甚至是反抗，进而激化亲子矛盾。因此，建议家长朋友们在亲子沟通中采用“我信息”的沟通句式：描述事实+表达“我”的感受+说出需要/价值观+提出请求。看到孩子正拿着手机，家长可以试着说：“我看到你在拿着手机，我好奇你在做什么，可以跟我说说吗？”这种表达不会让孩子感到被指责，往往会接受家长的这种建议，而不是命令，家长朋友们可以多多练习，肯定会对亲子关系有着很好的作用。
NO3按下“暂停键”，共处亲子时光。 在这特殊时期，家长朋友们还可以试着为自己和孩子按一下“暂停键”，每天抽出10几分钟的时间，不做其他的事情，专注地享受亲子时光。尽管室内空间有限，但仍可以一起做一些放松的事情，增进您和孩子的亲子关系。以下是一些建议： 一起读一本书 一起整理相册 一起制作一道菜 一起看一场“世界杯”足球比赛 一起看电视剧或者综艺节目 在给孩子带去温情陪伴的同时，也许您也会惊喜的发现，您又多了解了您的孩子一些。而您的孩子，也将更加了解您！我们也将生活给我们带来的不适变成亲子共同成长的美好契机。
NO4寻求专业帮助， 建立社会支持。 良好的社会支持系统不仅可以帮助我们缓解消极情绪和精神压力，还可以帮助我们战胜挫折，走出困境。疫情期间，建议家长可以在线上与同事、亲友分享生活，也可以加强跟邻居的联系，关注社区、街道、居委会的信息和资源支持。在孩子的教育问题上，我们还可以主动与老师沟通，关注学校的信息，积极关心孩子线上学习的情况，做好辅助工作。当您或孩子遇到无法解决的烦恼时，求助专业的心理咨询师也是增强社会支持的方式之一。 如需要，可寻求以下专业支持： 一、保定市未成年人心理健康维护辅导中心 心理健康辅导热线：5992743 心理健康在线辅导：QQ号：3420271522 QQ号：1706604437 QQ号：385575896 二、 保定市数字家长云校 家庭教育在线指导：QQ号：1368229052 三、学校线上心理咨询热线 服务对象 冰球突破试玩版网页2025最新版全校师生及学生家长 服务方式 网络辅导 QQ号：2084544751 3637297530 服务时间：8：30—11：30 14:30—17：00（即日起至返校复课） 使用流程：1、添加QQ好友，申请栏简要写下您的困扰，注明学生班级、姓名； 2、我们将及时通过申请，并与您沟通预约时间进行线上辅导。 心理辅导老师：闫丽花 刘琳
闫丽花，毕业于东北师范大学心理系，河北省大中小学心理健康教育委员会委员，保定市大中小学心理健康教育委员会委员，保定市未成年人心理健康维护辅导中心高中部部长，国家二级级心理咨询师，婚姻家庭咨询师三级，中级心理健康辅导员。
刘琳，国家二级心理咨询师，保定市心理健康教育专题培训班优秀学员，参加青少年心理问题认知行为治疗培训以及心理健康教育网络研修心理指导培训。
亲爱的家长朋友们，您是超级英雄不是孤胆英雄，您的背后有我们始终在守护，您的孩子有学校一直在关怀。病毒无情人有情，我们始终相信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！愿疫散人安，你我无恙! |
